Ako sa vyzbrojiť na jesenné a zimné behy

Ako sa vyzbrojiť na jesenné a zimné behy?

Keď ste skutočný milovník behu tak ani chladné jesenné počasie, dážď a vietor vás neodradí. Veľakrát sa mi stalo, že okoloidúci pod dáždnikmi krútili nechápavo hlavami, keď ma videli behať v takomto nečase. Je to všetko o nastavení srdca a hlavy. Keď je to raz váš životný štýl a súčasť vášho života, tak proste idete a tešíte sa z toho. Z vlastnej skúsenosti však môžem povedať, že je tu pár vecí, ktoré vám beh v jesennom a zimnom období môžu znepríjemniť. Keď som bola úplná začiatočníčka vôbec som neriešila oblečenia a vhodnú obuv na beh. Bežala som v tom čo bolo v skrini :) Viackrát sa mi ale v chladnom počasí stalo, že som zmokla do nitky a mokré oblečenia na mne vážilo viac ako moja vlastná váha a tenisky pri každom kroku „vypľúvali“ vodu, čiže každý krok bol so závažím. Postupne som si začala uvedomovať potrebu funkčného a presne cieleného oblečenia a obuvi na beh.

Teraz žijeme v dobe kedy je ponuka a technológie naozaj pestrá a vieme si vybrať oblečenie a obuv na akékoľvek ročné obdobie.

V prvom rade je potrebné zodpovedať si na pár otázok a podľa nich cieliť výber oblečenia a obuvi:

1. účel oblečenia a obuvi - podľa toho budete potom hľadať konkrétne vlastnosti, ktoré oblečenie a obuv má spĺňať
2. intenzita pohybu – chôdza, turistika, beh, cyklistika...
3. vonkajšie podmienky – ročné obdobie, teplota, vlhkosť, horské prostredie..
4. materiál - technológie

Tak si poďme dať konkrétny príklad fiktívneho bežca:

1. účelom môjho oblečenia by mala byť v prvom rade priedušnosť a odvod potu, nakoľko sa veľa potím a tepelná izolácia, pretože mi je potom veľmi zima

2. som bežec a striedam intenzívne tréningy s pomalými behmi

3. bývam v Tatrách a behávam často v lese - horské prostredie, jeseň a zima

4. podľa bodov 1-3 nám tým pádom vyplynie typ materiálov potrebných presne pre nás (napr. GORE-TEX a pod)

Ako som spomínala vyššie, na začiatku som vôbec netušila ako sa vhodne obliecť a keďže patrím medzi „zimomravých“ ľudí, častokrát sa mi stalo, že v chladnom počasí mi bolo zima dokonca aj počas celého behu. Telo sa nestihlo dostatočne zahriať, resp stihlo :) ale moje oblečenie to teplo nevedelo udržať a dokonca ma chladil aj vlastný pot. Celé zle! Až po čase som sa dozvedela ako funguje 3 vrstvový systém.

Systém 3 vrstiev

Pri športe produkuje naše telo značné množstvo tepla, ktoré je dôkazom vynaloženej energie. Ako všetci vieme, dochádza pri pohybových aktivitách k poteniu. Ak na sebe nemáme funkčné oblečenie, zostáva pot na pokožke a v prvej navlhnutej vrstve, čo sa stávalo práve mne. Následkom toho sa potom naše telo samo horšie tepelne reguluje a môže dochádzať k prehrievaniu alebo naopak k podchladeniu organizmu.

Ak nosíme funkčné oblečenie, je zaistený odvod potu od pokožky, telo zostáva suché a je pripravené ďalej udržovať ideálnu pracovnú teplotu. Každá vrstva má svoju nezameniteľnú a dôležitú úlohu a spoločne vytvára premyslený funkčný reťazec. Predpokladom všetkého je potom naučiť sa tieto funkčné prvky oblečenia poskladať tak, aby čo najlepšie odpovedali naším individuálnym požiadavkám, zamýšľanej aktivite a samozrejme vonkajším podmienkam.

1. VRSTVA / ZÁKLADNÁ
Prvá vrstva je základ. Odvádza efektívne pot od pokožky na svoju vonkajšiu stranu, odkiaľ je vyparovaná do okolia alebo predaná do ďalšej vrstvy. Pre pohodlie a optimálny výkon by mala tesne priliehať k nášmu telu a byť použitá pri všetkých aktivitách.

Veľmi som spokojná s týmto kúskom:) ODLO BL TOP Crew neck l/s PERFORMANCE WARM EC W

2. VRSTVA / IZOLAČNÁ
Druhá vrstva zaisťuje tepelnú izoláciu nášho tela a transport potu do vonkajšieho prostredia alebo do ďalšej vrstvy. V chladných podmienkach nám táto vrstva pomôže dosiahnuť optimálny tepelný komfort podľa našich individuálnych potrieb. Čiže ak nepotrebujeme telo tepelne izolovať – napríklad na jeseň, tak sa táto vrstva vynechá. V zimnom mrazivom počasí je však žiaduca.

Toto je super s veľmi praktickým dlhým zipsom: ODLO Midlayer full zip LOU W

3. VRSTVA / OCHRANNÁ
Vonkajšia tretia vrstve je náš ochranný štít proti živlom - umožňuje podávať výkony bez ohľadu na počasie a zároveň zaisťuje pohodlie. Na túto vrstvu sú kladené najväčšie nároky - chráni nás pred chladom, dažďom a vetrom, zároveň v rovnaký čas zaisťuje odvod prebytočného tepla a potu zo spodných vrstiev.

Ideálna bunda aj na chladnejšie jarné rána, keď vynecháme izolačnú vrstvu: ODLO Jacket ELEMENT LIGHT PRINT W

Tak poďme konečne behať !

Ži svoj šport s DYNASPORT.

Pridal: Petra Fašungová
17/04/2024